到府保母的幼教人蔘

寶寶睡眠時間

寶寶所需要的睡眠時間要多久?

很多第一胎的新手爸媽都問阿萊-

請問新生兒到底需要睡多久啊?

我家寶貝好像都睡很少，這樣會不會有甚麼影響?

我家寶貝睡太長，晚上都睡不好該怎麼辦?

我家寶貝是個日夜分明的小孩，白天都不太睡 這樣可以嗎?

#以上這些問題都沒有一定的答案

#只要寶寶生長曲線在範圍內都沒問題

#只要寶寶作息規律且活動量正常都OK

因為寶貝畢竟在您肚子內這麼久10個月左右，剛生出來必定在調整作息 沒有這麼快能夠睡過夜的，的確前兩個月最難熬 但是熬過了最慢四、五個月就可以睡過夜囉~ 或有些人要到一歲 不過中間起床的頻率會剩下只醒一次! 加油加油!

阿萊有幾個小撇步您可以試試看

1. 營造固定的睡眠環境，在床上就是睡覺 不要玩也不要做其他事
2. 晚上睡前儀式，換尿布、刷牙、換睡衣、念故事、放音樂、關燈
3. 白天睡太少的寶寶也可以營造睡眠儀式，若白天睡太多的寶寶建議可以不要刻意關燈拉窗簾，製造一些些雜音是OK的
4. 睡前番是必經過程，請務必狠下心來讓寶貝們番10分鐘左右
5. 若寶貝睡不安穩可搭配白噪音(White noises) 有吹風機、心跳聲、收風機、電風扇、軌道聲、吸塵器、海浪的聲音等等 可下載APP 或youtube 搜尋baby white noise 就會有一堆了，為何這些白噪音這麼好用呢?因為寶寶在子宮裡聽的就是這種聲音喔~ 白噪音=子宮的聲音 增加安全感
6. 睡著時可在寶寶背上 或肚子以上放一個有重量的抱枕或娃娃 這樣才會有安全感
7. 最好前四個月白天還是趴睡，但要隨時注意呼吸即可 這樣才不會一直嚇醒
8. 怎麼哄都沒用可以用背巾讓寶寶靠在胸前聽心跳聲 一邊有規律地走來走去，不用五分鐘就睡著了
9. 推推車出去逛街也是十分鐘會睡著

補充一點：寶寶睡覺時就是在成長，千萬不要刻意去叫醒他們，錯過喝奶時間無所謂，因為睡覺跟喝奶一樣重要喔! 學齡前最佳理想就寢時間為晚上8點。

睡眠與心血管發育免疫學和生活中的表現環環相扣